Śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków dnia – odpowiednio przygotowane śniadanie, bogate w niezbędne składniki odżywcze doda sił i stanie się niezwykle wartościowym źródłem energii.
Dlaczego warto jeść śniadanie?
Notoryczne pomijanie śniadania to bardzo poważny błąd, który popełnia wiele osób. Brak czasu, lenistwo czy złe nawyki żywieniowe to tylko jedne z wielu powodów pomijania śniadań.
Osoby, które nie rezygnują ze spożywania śniadań mogą liczyć na szereg różnego rodzaju korzyści – poranne posiłki mają ogromny wpływ na bardziej świadomy wybór pozostałych pokarmów, dodatkowo pożywne i zdrowe śniadanie zapewni także długotrwałe uczucie sytości. Osoby regularnie spożywające śniadanie wykazują także zdecydowanie większą odporność na różnego rodzaju żywieniowe pokusy.
Dodatkowo regularne spożywanie pożywnych śniadań poprawia ogólny stan organizmu, przyczyniając się do poprawy jego zdolności psychofizycznych. Pożywne śniadanie może przyczyniać się także do zredukowania stanów napięcia czy niepokoju i wpłynąć pozytywnie na zdolności poznawcze człowieka.
Regularne spożywanie płatków owsianych – zalety
Płatki owsiane to jeden z najlepszych pomysłów na pożywne śniadanie. Udowodniono, że regularne spożywanie owsianki pomaga między innymi w utrzymaniu prawidłowej masy ciała – błonnik zawarty w owsiance odpowiada za utrzymanie uczucia sytości oraz reguluje pracę układu trawiennego.
Dodatkowo zawarty w owsie beta-glukan odpowiada za obniżenie poziomu cholesterolu i cukru we krwi, przyczynia się także do wzmocnienia odporności. Oprócz tego w płatkach owsianych można znaleźć także spore ilości witamin, w tym witaminy z grupy B oraz magnez i selen. Magnez, selen i witamina B to naturalne aktywatory procesów mózgu związanych z nauką i koncentracją, które przyczyniają się także do zmniejszenia negatywnych skutków zmęczenia fizycznego i psychicznego.
Jak przygotować pożywne śniadanie – owsianka z owocami
Owsianka z owocami to jeden z najprostszych i najsmaczniejszych pomysłów na pożywnie śniadanie, dodatkowo opcja ta jest niezwykle prosta i szybka w przygotowaniu.
Do przyrządzenia owsianki wystarczy kilka łyżek płatków owsianych, ulubione mleko i garść wybranych owoców. Osoby, które wolą owsianki na zimno mogą przygotować swoje śniadanie dzień wcześniej, zalewając odmierzoną porcję płatków mlekiem i zostawiając ją na całą noc w lodówce.
Jako ciekawe uzupełnienie owsianki z owocami doskonale sprawdzą się także suszone owoce, orzechy czy masło orzechowe – ciekawe i smaczne dodatki urozmaicą śniadanie, wzbogacając je o cenne składniki odżywcze.
